Apakah ibu hamil boleh makan makanan manis?

Makanan yang terbuat dari gula selalu membuat Anda tertarik untuk memakanya terutama selama hamil atau ibu sedang mengidam manis. Namun, jika Anda makan lebih banyak makanan manis, itu tidak baik untuk ibu dan anak.

Gula sangat penting untuk tubuh, tetapi juga berpotensi bahaya jika tubuh Anda memiliki terlalu banyak gula. Jadi bagaimana wanita hamil makan makanan manis selama kehamilan? apakah akan mempengaruhi kesehatan bayi? Mari kita lihat penjelasannya pada artikel berikut ini.

Bolehkah ibu hamil makan makanan manis?

Tentu saja, Anda bisa makan gula atau manisan selama Anda tidak makan terlalu banyak. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus lebih berhati-hati tentang asupan gula Anda.

Namun, Anda harus meamperhatikan bahwa gula rafinasi dalam permen, kue, atau minuman ringan tidak memberi Anda nutrisi apa pun. Makanan-makanan ini harus diganti dengan makanan yang lebih bergizi seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang mengandung gula alami.

Bolehkah gula dikonsumsi selama kehamilan?

Tidak ada pedoman khusus tentang berapa banyak gula yang bisa Anda makan selama kehamilan. Jumlah gula yang dimuat tergantung pada tingkat metabolisme tubuh Anda, kadar gula darah dan berat badan Anda. Dalam hal apapun, hanya memuat gula di bawah 25g per hari.

Apakah makan terlalu banyak makanan manis bisa membahayakan janin?

Wanita hamil yang makan banyak permen atau karbohidrat dapat mempengaruhi perkembangan janin. Pada saat yang sama kelebihan darah dalam darah karena diabetes gestasional atau diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol akan berdampak buruk pada bayi.

Kelebihan gula melewati plasenta dan meningkatkan gula darah pada janin. Akibatnya, bayi Anda akan mengalami peningkatan sekresi insulin, hormon yang mengatur kadar glukosa dalam tubuh, membuatnya tumbuh lebih besar. Karena itu, proses persalinan juga memiliki lebih banyak komplikasi. Anda harus menjalani operasi caesar atau bahkan kelahiran prematur.

Apakah Makan makanan manis menyebabkan rasa panas saat hamil?

Gula tidak akan secara langsung menginduksi mulas, tetapi dapat memperburuk kondisi ini. Gula dalam cokelat, buah jeruk, mint, makanan berlemak dan kafein dapat menyebabkan sakit maag. Jadi, Anda harus menghindari makanan ini.

Resiko saat ibu hamil makan terlalu banyak makanan manis

Makan lebih banyak permen akan meningkatkan asupan kalori Anda tetapi kurang dari nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan

• Gejala kehamilan lebih serius. Gejala seperti muntah, nyeri ulu hati, atau flare ventrikel lebih parah ketika Anda memiliki kelebihan cairan dalam tubuh Anda.
• Penyebab kelelahan. Makanan tinggi gula hanya akan memberikan energi hampa ke tubuh. Mereka memiliki banyak sukrosa yang dapat menyebabkan Anda turun tiba-tiba, menyebabkan Anda lelah dan tertidur.
• Malnutrisi Nafsu makan adalah normal dalam kehamilan tetapi jika Anda menginginkan makanan manis lebih dari makanan lain, Anda akan makan ketidakseimbangan nutrisi, kurangnya nutrisi tetapi menambah berat badan dan obesitas karena kelebihan energi.
• Menyebabkan kenaikan berat badan. Gula akan menyebabkan kenaikan berat badan, saat hamil, tubuh ibu juga mengalami peningkatan berat badan, akhirnya kegemukan dan menyebabkan banyak komplikasi saat persalinan.
• Ibu sangat menginginkan makanan lebih manis. Saat ibu hamil makan lebih banyak permen selama kehamilan akan mempengaruhi rasa bayi nantinya. Bayi Anda mungkin mengidam ketika tumbuh dewasa, menyebabkan kegemukan dan risiko bagi banyak kondisi kesehatan lainnya.
• Endapan lemak pada kehamilan. Diet fruktosa lemak dapat menyebabkan sindrom fatty liver. Ini dapat mempengaruhi metabolisme pada janin dan menyebabkan obesitas atau diabetes tipe 2 nantinya pada anak.
• Peningkatan risiko pre-eklamsia. Makan lebih banyak gula meningkatkan risiko pre-eklamsia.

Karena itu, untuk menghindari risiko ini, Anda harus meminimalkan jumlah gula dalam tubuh Anda.

Tips agar ibu hamil tidak makan terlalu banyak makanan manis selama kehamilan

Untuk membatasi asupan gula Anda, Anda harus:

• Batasi manisan dan camilan. Berhenti makan gula olahan. Jika Anda tidak bisa melakukannya, kurangi jumlah kue, es krim, mie dan camilan manis lainnya.
• Bergantian dengan buah segar. Jika Anda mendambakan manis, Anda harus mengganti dengan buah-buahan seperti mangga, strawberry, nanas. Hindari buah-buahan yang terlalu manis karena mengandung banyak gula.
• Jangan gunakan gula kimia. Efek berbahaya dari gula dapat berlangsung lama setelah kehamilan. Anda harus menggantinya dengan pemanis alami seperti madu.
• Khawatir tentang bahan-bahan dalam makanan kemasan. Perhatikan jumlah gula yang dibawa makanan, seperti gandum utuh, selai kacang, saus, dan banyak makanan lainnya. Anda harus memilih makanan rendah gula.
• Jangan tinggalkan permen, es krim, kue, atau permen di dalam ruangan. Ketika Anda mendambakan, Anda membeli makanan ini.
• Pengurangan asupan gula atau penggantian. Anda dapat menghindari makan lebih banyak selai atau roti, menggunakan satu sendok makan gula, bukan dua sendok makan teh atau kopi, cokelat atau krim.
• Selain itu, gula putih bisa diganti dengan pemanis buatan yang masih sehat.

Makanan yang membantu mengurangi gula selama kehamilan

Memperbaiki pola makan dan olahraga Anda dapat membantu Anda mengurangi asupan gula secara alami. Makanan sehat yang harus Anda makan termasuk:

• Makanan rendah gula termasuk makanan rendah gula seperti gandum utuh, kacang-kacangan, barley, gandum, buah-buahan dan sayuran. Makanan-makanan ini membantu mencerna lebih lama dan mencegah peningkatan gula darah.
• Probiotik: Probiotik adalah bakteri hidup, bermanfaat bagi lambung dan membantu memperbaiki pencernaan. Mereka membantu mengatur metabolisme karbohidrat dan membantu menjaga gula darah secara efisien. Yogurt alami adalah salah satu produk yang mengandung bakteri baik yang bisa Anda makan.
• Serat: Serat tidak larut baik untuk sistem pencernaan dan serat larut akan meningkatkan kadar gula darah. Oat dan kacang-kacangan tinggi serat larut, sementara serat tidak larut melimpah di gandum. Buah dan sayuran mengandung dua jenis serat.
• Protein dan lemak: Anda harus makan lebih banyak makanan protein seperti kacang, telur dan unggas. Protein membantu mengontrol gula darah, membantu Anda mengisi dan mengaktifkan banyak energi. Lemak sehat yang ditemukan dalam kacang, minyak zaitun, dan alpukat akan membantu Anda mengurangi rasa manis.

Anda mungkin menginginkan rasa manis selama kehamilan, tetapi jika Anda meminum lebih banyak makanan manis, efeknya pada ibu dan anak. Jadi, ganti gula halus yang manis dengan buah dan sayuran secara alami.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Tips Trik CantikKu. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Tips Trik CantikKu dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Irfan Blogger pada tanggal Rabu, 23 Mei 2018